Herzlich Willkommen, schön, dass Sie da sind!
Im Beruf und Alltag geht es manchmal drunter und drüber
Mal stecken wir fest, verlieren den Überblick oder brauchen einfach mal den Blick von aussen.
Ihr Arbeitgeber übernimmt Verantwortung und bietet Ihnen eine Lösung. Mit dem Mental Health Programm haben Sie die Möglichkeit, bei beruflichen und privaten Themen schnell und einfach Hilfe zu bekommen. Auch als Führungskraft profitieren Sie von schneller, unbürokratischer Unterstützung im Führungsalltag. So können Sie auf eine gesunde Art und Weise Herausforderungen anpacken und gestärkt daraus hervorgehen.
Arbeit und Leistung dürfen nicht zu Lasten der Gesundheit gehen!
Holen Sie sich rechtzeitig Unterstützung bei beruflichen und privaten Herausforderungen!
Wirken Sie Stress effektiv entgegen.
Nutzen Sie die Möglichkeit, für neuen Input.
Lernen Sie Methoden kennen, gesünder mit Stress umzugehen.
Gewinnen Sie Überblick.
Verbessern Sie Ihre Konfliktkompetenz.
Holen Sie sich neue Energie.
Kommunizieren Sie selbstbewusster und klarer.
Aktivieren Sie Stärken und Ressourcen.
Finden sie heraus, was Sie wirklich wollen.
Verbessern Sie Ihr Zeit- und Selbstmanagement.
Treffen Sie kluge, stimmige Entscheidungen.
Finden Sie Balance zwischen Job und Familie.
Lernen Sie Prioritäten zu setzen.
Erreichen Sie Ihre Ziele leichter, gesünder.
Finden Sie Lösungen bei privaten Anliegen.
Alle Themen sind willkommen.
Holen Sie sich Unterstützung von der Expertin
vertraulich, anonym, für Sie kostenlos
- In einem geschützten Rahmen können Sie sich in 1:1 Sitzungen beraten lassen
- Persönlich und individuell, im Coaching Point in Kreuzlingen oder Online
- Ich helfe Ihnen, Klarheit zu bekommen
- Gemeinsam finden wir Lösungen für Ihre Herausforderungen
Das sagen meine Klient:innen
"Frau Sauter wurde mir durch einen Kollegen empfohlen, der total begeistert war. Ich war erst skeptisch: wie soll mir ein Coach helfen, wenn meine Chefin mich jeden Tag mit einer neuen Kampagne nervt. Aber was soll ich sagen, zusammen haben wir eine Strategie erarbeitet, wie ich klarer meine Sicht der Dinge kommuniziere, es läuft jetzt viel konstruktiver."
Teamleiter, 42 Jahre
"Liebe Frau Sauter, das Blitzcoaching letzte Woche hat mir sehr sehr gut getan, bin noch richtig beflügelt! Das Arbeiten mit Bildern, Vorstellungskraft und dem Gesundheitskonto, einfach genial und motivierend. Passt zu 100 Prozent. Ich bin gespannt, wie es weiter geht mit meiner Reise."
Personalsachbearbeiterin, 40 Jahre
"Ohne Sie, liebe Frau Sauter, wäre ich nicht da, wo ich jetzt bin. Es hat sich so vieles zum Positiven verändert, indem ich mich verändert habe. Danke für Ihre Unterstützung!"
"Ich danke Ihnen von ganzem Herzen! Sie haben das Effektivste aus einer sehr kurzen und knappen Zeit herausgeholt. Hilfreich waren die „Hausaufgaben“, das Weiterarbeiten zwischen den Terminen und die ständige Reflektion. Es war ein intensiver Prozess, für den ich sehr dankbar bin. Veränderung braucht Zeit, ich mache auf jeden Fall weiter bei Ihnen."
Schulpsychologin, 28 Jahre
"Ich schätze ihre Art, liebe Frau Sauter, die Dinge in passende Worte zu fassen. Ein anderer Blick nimmt die Schwere, hilft, die Dinge in ein anders Licht zu rücken. Bin gestärkt! Kann wieder lachen. Das fällt auch meinen Kolleg:innen auf, habe Sie schon oft weiterempfohlen."
Erzieherin, 28 Jahre
"Es war ein wenig so, als würde mir mein eigenes Leben manchmal zu viel werden. 50% Stelle 2 Kleinkinder, ungünstige Betreuungszeiten, Reibereien im Team. Wenn ich in einem Wort beschreiben soll, was sich schon nach einer Stunde verändert hat: Zuversicht! Was ist wirklich wichtig! Energiemanagement. Gesundheitskonto. Es war magisch."
Sich Hilfe zu holen, ist eine Stärke!
Seit vielen Jahren begleite ich Menschen auf allen Hierarchie-Ebenen und in den unterschiedlichsten Berufen. Da ich selbst viele Jahre in Unternehmen und im öffentlichen Dienst gearbeitet habe, kenne ich die unterschiedlichen Perspektiven und Situationen.
Sie verbessern Ihre Selbstführungskompetenz und bekommen dadurch auch andere Herausforderungen schneller und leichter in den Griff.
Ich betrachte den Menschen in seinem Kontext, so gelingt es mir in kurzer Zeit komplexe Berufs- und Lebenssituationen zu erfassen, die richtigen Fragen zu stellen, Lösungswege aufzuzeigen und Handlungsenergie freizusetzen.
Warten Sie nicht, bis der Stress zu gross wird
"Warum hab ich mich nicht schon viel früher beraten lassen, ich hätte mir so manchen Ärger erspart." Solche Aussagen höre ich oft von Klient:innen. Deswegen mein Appell:
Holen Sie sich rechtzeitig Unterstützung!
Nehmen direkt mit mir Kontakt auf und wir vereinbaren einen Termin.
Anonym. Vertraulich. Für Sie kostenlos.
In 4 Schritten
Schnell und einfach zum Coaching Termin mit Andrea Sauter
Terminvereinbarung & Einladungsinfo
- Terminbestätigung erhalten Sie per Email mit weiteren Infos zur Beratung und vorbereitenden Fragen
Willkommen zum Coaching
- Gemeinsam arbeiten wir an Ihren Zielen. Ich freue mich, Sie kennenzulernen!
Coachingprozess
- Mit den richtigen Impulsen, kurzen Wissens-Inputs und Tools erreichen Sie Ihre Ziele leichter und haben Erfolge, die bleiben.
Ich freue mich auf Ihre Kontaktaufnahme
Sie möchten einen Termin vereinbaren oder haben Fragen zum Angebot?
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Wählen Sie: Ihre Beratung im Coaching Point oder Online
Im Coaching Point Andrea Sauter
CH-8280 Kreuzlingen
Besuchen Sie mich im Coaching Point Andrea Sauter. Ich freue mich, Sie in diesem wunderbaren Ambiente begrüßen zu dürfen!
Online Coaching
Der Weg zum Coaching Point Andrea Sauter
- Sie finden mich im 1. Stock der Villa Bellevue, Hauptstrasse 16 in Kreuzlingen
- Ca. 400 Meter nach dem Hauptzoll entfernt und 5 Gehminuten vom Lago Shopping Center
- Bewirtschaftete Parkplätze befinden sich vor dem Gebäude
- Die Bushaltestelle Helvetiaplatz befindet sich unmittelbar vor der Tür
- Wenn Sie aus Konstanz mit dem Bus anreisen, nehmen Sie den grenzüberschreitenden BUS 908
Das sagen meine Klient:innen
Meine Klient:innen kommen aus sämtlichen Berufsgruppen und aus allen Hierarchiestufen. Ich konnte bereits mehrere tausend Klient:innen begleiten. Klient:innen geben mir die Feedbacks vertraulich, deswegen hier anonymisiert aufgeführt. Vertraulichkeit hat bei mir oberste Priorität.
Diese drei Dinge haben sie gemeinsam:
- Sie ergreifen die Initiative und stellen sich den Herausforderungen
- Sie habe Lust und sind bereit, sich persönlich weiterzuentwickeln
- Sie verbessern ihre Selbstführung und bringen sich, Ihr Team, die Organisation nach vorne – und die Menschen die Ihnen wichtig sind
"Job, Familie, hohe Ansprüche auch - von mir selbst - und der Wunsch, allem gerecht zu werden. Frau Sauter hat mich dabei unterstützt, das Wirrwar in meinem Kopf zu strukturieren und Prioritäten zu setzen, orientiert an meinen Werten und langfristigen Zielen."
Sachgebietsleiterin, 32 Jahre
" Der größte AHA Effekt war für mich, die Analyse, woher der Stress überhaupt kommt, weil ich meine Arbeit ja gerne mache, war mir gar nicht klar, was mich tatsächlich stresst. Ich bin viel gelassener, das fällt auch anderen auf. Die MiniMax Übungen sind super, mache sie inzwischen tatsächlich so selbstverständlich wie Zähneputzen"
Sachbearbeiter, 48 Jahre
"Meine Lebenseinstellung hat sich komplett geändert. Freunde erleben mich als wesentlich entspannter, ich hab wieder Freude an der Arbeit, kann mit Chef und Kollegen wieder lachen."
Abteilungsleiterin, 54 Jahre
"Ich bin mental und körperlich so fit wie noch nie! Dabei habe ich in meinem Berufsleben einiges mitgemacht. Wenn sie mir nicht geholfen hätte, Frau Sauter, weiss ich nicht, wo ich gelandet wäre. Ein Wald- und Wiesenpsychologe hätte mir bestimmt nicht helfen können."
Ingenieur, 61 Jahre
"Das Auftritts-Coaching bei Frau Sauter hat mich gerettet. Nach einer verletzungsbedingten Pause konnte ich plötzlich nicht mehr auf die Bühne. Auftrittsangst. Der Horror für jeden Musiker. Sie hat mir Klopftechniken, Visualisierungen und viele andere Sachen beigebracht. Und es hat geklappt, ich spiele wieder mit Freude, die Auftrittsangst ist weg! Von Herzen Danke."
Musikerin, 35 Jahre
"Ich habe wieder in der Arbeit auch in hochstressigen Zeiten mehr innere Ruhe. Die Struktur war ja schon immer da. Aber die innere Ruhe…. und ich habe Methoden gelernt, diese „herzustellen“, bevor der geistige „Autopilot“ mich durch einen hektischen Tag führt. Definitiv hat das zur Folge, dass ich mehr Kraft und Mut habe, auch für das Privatleben!"
Sozialarbeiterin, 41 Jahre
"Frau Sauter hat mir den Blick fürs Wesentliche geöffnet! Ich möchte mich nochmals für die große Unterstützung zur richtigen Zeit danken!"
"Ich habe gelernt klar zu sagen, wenn das Arbeitspensum einfach zu viel oder nicht machbar ist in der vorgegebenen Zeit - ohne das Gesicht zu verlieren – vor anderen und auch vor mir selbst – und es klappt! Tatsächlich erhalte ich jetzt sogar mehr Respekt von meinem Vorgesetzten und Kolleg:innen."
Wir sind alle Heldinnen und Helden, die Tag für Tag unser Bestes geben, für die Arbeit, für die Familie. Manchmal braucht es Unterstützung und den Blick von aussen.
Meine Klient:innen bekommen magische Energie und erzielen Erfolge, die bleiben.
Hinweis
Mental Health Coaching und psychologische Beratung zielen auf die Förderung von mentaler Gesundheit, Selbstführungskompetenzen sowie persönliche Entwicklung ab. Sie können weder Heilkunde noch medizinische und psychologische Diagnostik oder Psychotherapie ersetzen. Sollten Sie an schweren psychischen Erkrankungen, Psychosen, Suchtkrankheiten, schweren Traumata leiden oder Suizidgedanken haben, wenden Sie sich bitte umgehend an einen Arzt.
Hier finden Sie verschiedene Mindfulness-Übungen:
Vitamine für Ihre mentale Gesundheit.
Diese Vitamine wirken.
Mindfulness für innere Ruhe & Klarheit
Hier meine TOP4 Basics:
1. Aufmerksamkeit fokussieren
6 Minuten - Für innere Ruhe & Klarheit. Diese Übung zaubert ein Lächeln auf dein Gesicht. Dies ist die wirkungsvollste Anti-Stress-Übung! Mit dieser Grundübung der Achtsamkeit trainierst du, deine Aufmerksamkeit auf deinen Atem zu fokussieren und Gedanken zur Ruhe kommen zu lassen. Gönne dir ein paar Minuten zum perfekten Start in den Tag oder wann immer du dich gestresst fühlst und einfach präsenter und konzentrierter sein möchtest.
2. Aufmerksamkeit öffnen
7 Minuten - Für mehr Gelassenheit & Inspiration. Mit dieser Übung trainierst du, deine Gedanken und Gefühle besser wahrzunehmen und zu steuern. Du verbesserst dein Körpergefühl, deine Sinneswahrnehmungen und findest Zugang zu deinem inneren Kompass. Mache diese Übung zum Start in den Tag oder wann immer du Inspiration und innere Weisheit suchst, z. B. wenn Entscheidungen anstehen oder du Ziele und Visionen entwickeln möchtest.
3. Mit sich selbst empathisch umgehen
7 Minuten - Für deinen innerem Frieden. Die Übung hilft dir, in schwierigen Situationen mit dir selbst empathisch umzugehen. Sie wirkt wie emotionales und geistiges entrümpeln. Dein Selbstbild ändert sich positiv, du stärkst dein Selbstbewusstsein und setzt Energie frei für Lösungen. Mache die Übung, wenn du in einer schwierigen Situation bist, viel um die Ohren hast oder gerade keine Lösung findest und dir obendrein noch Vorwürfe machst. Selbstakzeptanz ist die Basis von innerem Frieden.
4. Empathie für andere entwicklen
8 Minuten - Für mehr Leichtigkeit, Gelassenheit und Verbundenheit im Umgang mit anderen Menschen. Indem du Vorwürfe, Wut und Ärger anderen gegenüber auflöst, kann deine Energie wieder fliessen, du findest Lösungen und Möglichkeiten. Diese Übung ist äusserst wirkungsvoll für mehr Gelassenheit in schwierigen Beziehung, wenn du Stress oder Konflikte mit einer Person hast. Das ist oft eine sehr herausfordernde Übung, gerade wenn die Beziehung schon sehr lange sehr schwierig ist. Beachte: du machst diese Übung in erster Linie für deinen eigenen inneren Frieden: denn Vorwürfe andern gegenüber – auch wenn sie noch so berechtigt sind – blockieren DEINE Energie.
Feedbacks
"Es gibt keine Lösung ohne Preis, das hat mir die Augen geöffnet. Seit Monaten drücke ich mich um eine Entscheidung herum. Jetzt habe ich einen klaren Leitfaden: Werte, höheres Ziel und wie ich Kopf und Bauch zusammenbringe. Und wertschätzender Umgang mit mir selbst, weil niemand in die Zukunft schauen kann."
Eventmanager, 27 Jahre
"Vielen Dank für ihren Optimismus, ihr offenes Ohr und Sichtweiten, die sie mir auf den Weg gegeben haben. Ich denke immer wieder gerne an die Coaching Stunden zurück und wenn der Alltag mich mal wieder einholt, finde ich in meinen Unterlagen das passende Tool. Die MiniMax Mindfulness Übungen sind mir besonders präsent geblieben. "
"Die Arbeit am Mindset, war für mich der Gamechanger. Über Mindset redet ja jeder. Aber wie ich meine einschränkenden Glaubenssätze überhaupt bemerke und wie diese meine Wahrnehmung und auch mein Verhalten in Teamsitzungen bislang beeinflusst haben und vor allem, wie ich mein Mindset ändern kann, ist mir erst im Coaching klargeworden. "
"Ich habe einen radikalen Shift vom „Problemmodus“ in den „Lösungsmodus“ gemacht. Dadurch ist jetzt irgendwie jede Herausforderung leichter und machbarer für mich. Im Lösungsmodus bin ich kreativer, zuversichtlicher, schneller…. Und das schon nach der ersten Sitzung. Danke Frau Sauter!!"
Pflegefachkraft, 31 Jahre
"Sie haben mir geholfen, Berge zu versetzen. Ohne sie hätte ich das nicht geschafft. Was mir am meisten hilft? Selbstliebe. Ich bin stolz, wie ich bin. Ich schätze mich selbst viel mehr. Ich mache auch mal Mist. Ich akzeptiere es immer mehr. Die Umgebung hat positiv drauf reagiert, dass ich mehr zu mir stehe. Im Team und auch privat."
"Ich habe diese herausfordernde Coronasituation, alle zu Hause, Homeoffice und Homeschooling, auch deshalb so gut gemeistert, weil die Gespräche mit Ihnen und die Aufarbeitung der Themen etwas in Bewegung gebracht haben."
Abteilungsleitung, 35 Jahre
